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n0k
WOD: n0k
Durchführung auf Zeit:
15x
Clean
mit 70kg
Langhantel
30x
Toes to Bar
30x
Box Jump
60cm
15x
Muscle-Up
30x
Push Jerk
mit 17.5kg
Kurzhantel
30x
Double Under
15x
Thruster
mit 60kg
Langhantel
30x
Burpee
Overhead Walking Lunges
300m mit 20kg
Langhantel
Modalität: MGW
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 196
Ziel des Workouts
Ziel des Workouts ist es die Abfolge der Übungen in möglichst geringer Zeit zu bewältigen. Aufgeschrieben wird am Ende die Zeit aller Übungen. Die Zeiten der einzelnen Übungen dienen nur zum persönlichen Vergleich.
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