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WOD: 6b0
Durchführung auf Zeit:
10x
Shoulder Press
mit 50kg
Langhantel
15x
Overhead Squat
mit 50kg
Langhantel
20x
Push Press
mit 50kg
Langhantel
25x
Front Squat
mit 50kg
Langhantel
30x
Push Jerk
mit 50kg
Langhantel
35x
Back Squat
mit 50kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 135
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WOD: 817
5 Runden auf Zeit:
15x
Deadlift
mit 60kg
Langhantel
12x
Hang Power Clean
mit 60kg
Langhantel
9x
Front Squat
mit 60kg
Langhantel
6x
Push Jerk
mit 60kg
Langhantel
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 210
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WOD: 577
5 Runden auf Zeit:
5x
Deadlift
mit max. Gewicht
Kurzhantel
5x
Hang Clean
mit max. Gewicht
Kurzhantel
5x
Push Press
mit max. Gewicht
Kurzhantel
5x
Squat
mit max. Gewicht
Kurzhantel
Modalität: W
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 100
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Modalität:
W
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
Chipper
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
RFT
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
-
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
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