Vergleich: Erdbeeren vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdbeeren und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| 6% weniger Kalorien |
| 76% weniger Protein |
| 14% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Chlor: | 78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Schwefel: | 126 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 32 | kcal | -6% | 34 | kcal |
| Brennwert | 136 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 0,67 | g | -76% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 7,68 | g | -14% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 4,89 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,37 | g | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,04 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,16 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,39 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,13 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin C | 58,8 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,29 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Chlor | 14 | mg | 78 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 0,41 | mg | 0,73 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 153 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 0,39 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 66 | mg | |
| Schwefel | 13 | mg | 126 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,14 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdbeeren und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdbeeren und 100g Brokkoli. Erdbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Erdbeeren 6% weniger Energie als Brokkoli. Damit gibt Brokkoli 1,1 mal so viele Kalorien wie Erdbeeren. In Zahlen sind das bei Erdbeeren 32kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 136kJ und 141kJ.
Mit 0,67g Protein ist Erdbeeren zu 76% proteinarmer. Brokkoli liefert dir 2,82g Protein. Das entpsicht einem zu 321% höheren Proteingehalt.
Bei 7,68g ist Erdbeeren zu 16% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 4,89g wird dir bei Erdbeeren 2,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 188% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdbeeren mit 0,3g geringer. 0,37g sind bei Brokkoli Fett. Damit ist Erdbeeren zu 19% fettarmer als Brokkoli.
Bei Erdbeeren sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 50% mehr als bei Brokkoli. Dort liegt der Wert bei 0,04g, also 2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Erdbeeren beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdbeeren mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Erdbeeren höher. Der Wassergehalt bei Brokkoli beträgt 89%. Das entspricht 3% weniger.
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