Vergleich: Grünkohl vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 35 | kcal |
| Brennwert: | 147 | kJ |
| Protein: | 4,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 1,8 | g |
| Fett: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin C: | 101 | mg |
| Vitamin E: | 1,6 | mg |
| Chlor: | 64 | mg |
| Calcium: | 212 | mg |
| Eisen: | 1,8 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 490 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 92 | mg |
| Schwefel: | 102 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 9% weniger Kalorien |
| 84% weniger Protein |
| 70% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 35 | kcal | -9% | 32 | kcal |
| Brennwert | 147 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 4,3 | g | -84% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -70% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 1,8 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 0,9 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,11 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,3 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,3 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 101 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin E | 1,6 | mg | 0,29 | mg | |
| Chlor | 64 | mg | 14 | mg | |
| Calcium | 212 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 1,8 | mg | 0,41 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 490 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 34 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 92 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 102 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl und 100g Erdbeeren. Grünkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl 9% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Grünkohl 35kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 147kJ und 136kJ.
Mit 4,3g Protein ist Grünkohl zu 542% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 84% weniger nur 0,67g.
Bei 2,3g ist Grünkohl zu 70% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdbeeren is mit 7,68g ausgerüstet, was 70% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 63% unter dem von Grünkohl. Somit beinhaltet Erdbeeren 2,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,9g Bestandteil von Grünkohl. Das sind 200% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Rechts werden dir von Erdbeeren 0,03g Salz geliefert. Bei Grünkohl beträgt der Salzgehalt 0,11g.
Grünkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
90% der Masse von Grünkohl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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