Vergleich: Erdbeeren vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdbeeren und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| 19% weniger Kalorien |
| 73% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 32 | kcal | -19% | 26 | kcal |
| Brennwert | 136 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 0,67 | g | -73% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 7,68 | g | -92% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 4,89 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 58,8 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,29 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 14 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,41 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 153 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 13 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,14 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdbeeren und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdbeeren und 100g Spinat. Erdbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Erdbeeren 23% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdbeeren 32kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 136kJ und 107kJ.
Mit 0,67g Protein ist Erdbeeren zu 73% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 273% höheren Proteingehalt.
Bei 7,68g ist Erdbeeren zu 1180% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 4,89g wird dir bei Erdbeeren 9,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 878% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Erdbeeren sowie Spinat entspricht dieser 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Erdbeeren 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdbeeren mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Spinat. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
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