Vergleich: Spinat vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 93% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 99% weniger Kohlenhydrate |
| 96% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -93% | 370 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -81% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -99% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -96% | 7 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,17 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haferflocken, kernige von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Spinat 93% weniger Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Damit gibt Haferflocken, kernige von Knusperone 14,2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 1.559kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 81% proteinarmer. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir 13,5g Protein. Das entpsicht einem zu 440% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 99% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, kernige von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 99% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haferflocken, kernige von Knusperone mit 0,7g zu 29% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Haferflocken, kernige von Knusperone 1,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 7g sind bei Haferflocken, kernige von Knusperone Fett. Damit ist Spinat zu 96% fettarmer als Haferflocken, kernige von Knusperone.
Rechts werden dir von Haferflocken, kernige von Knusperone 0,03g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 71% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9g.
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