Vergleich: Kiwi vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kiwi und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 66 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 31% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 58 | kcal | -34% | 38 | kcal |
| Brennwert | 243 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -40% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 10,8 | g | -31% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 10,5 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,6 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 2,5 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 81 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 71 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 66 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 38 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 295 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 24 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 31 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 15 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kiwi und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kiwi und 100g Heidelbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Kiwi 53% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kiwi 58kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 243kJ und 159kJ.
Mit 1g Protein ist Kiwi zu 67% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 40% weniger nur 0,6g.
Bei 10,8g ist Kiwi zu 44% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Mit 10,5g wird dir bei Kiwi 1,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 62% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Kiwi sowie Heidelbeeren entspricht dieser 0,6g.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Kiwi beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kiwi mit 2,5g schlechter ab. Damit werden 50% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
81% der Masse von Kiwi besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 11% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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