Vergleich: Kopfsalat vs. Zwieback
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kopfsalat und Zwieback im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 12 | kcal |
| Brennwert: | 50 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,1 | g |
| - davon Zucker: | 1 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,24 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,06 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 13 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 224 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 33 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 97% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 426 | kcal |
| Brennwert: | 1.783 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 71,7 | g |
| - davon Zucker: | 12,5 | g |
| Fett: | 9,7 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,58 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 0,24 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,44 | mg |
| Calcium: | 20 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 305 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,54 | mg |
| Kalorien | 12 | kcal | -97% | 426 | kcal |
| Brennwert | 50 | kJ | 1.783 | kJ | |
| Protein | 1,2 | g | -88% | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate | 1,1 | g | -98% | 71,7 | g |
| - davon Zucker | 1 | g | 12,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -98% | 9,7 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 95 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,58 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,23 | g | |
| Vitamin A | 0,24 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,08 | mg | 0,24 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,06 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 13 | mg | 5,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,6 | mg | 2,44 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 20 | mg | |
| Eisen | 1 | mg | 0,6 | mg | |
| Flour | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 224 | mg | 305 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 14 | mg | |
| Phosphor | 33 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,54 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kopfsalat und die Nährwerte von Zwieback. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kopfsalat und 100g Zwieback. Kopfsalat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Zwieback gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Kopfsalat 97% weniger Energie als Zwieback. Damit gibt Zwieback 35,5 mal so viele Kalorien wie Kopfsalat. In Zahlen sind das bei Kopfsalat 12kcal und bei Zwieback 426kcal. Das entspricht einem Brennwert von 50kJ und 1.783kJ.
Mit 1,2g Protein ist Kopfsalat zu 88% proteinarmer. Zwieback liefert dir 10,1g Protein. Das entpsicht einem zu 742% höheren Proteingehalt.
Bei 1,1g ist Kopfsalat zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zwieback is mit 71,7g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwieback mit 12,5g zu 92% unter dem von Kopfsalat. Somit beinhaltet Zwieback 12,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kopfsalat mit 0,2g geringer. 9,7g sind bei Zwieback Fett. Damit ist Kopfsalat zu 98% fettarmer als Zwieback.
Auf der linken Seite liefert dir Kopfsalat 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Zwieback Salz in der Menge von 0,58g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kopfsalat mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 36% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Zwieback. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,5g.
Mit 95% Wasser liegt der Anteil bei Kopfsalat höher. Der Wassergehalt bei Zwieback beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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