Vergleich: Rosenkohl vs. Buschbohnen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rosenkohl und Buschbohnen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 31% weniger Kalorien |
| 31% weniger Protein |
| 25% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 56 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,2 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 63 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 206 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 36 | kcal | -31% | 25 | kcal |
| Brennwert | 151 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 3,5 | g | -31% | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate | 2,4 | g | -25% | 3,2 | g |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 3,1 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 88 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 56 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,13 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin C | 112 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,56 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 63 | mg | |
| Eisen | 1,1 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 387 | mg | 206 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 25 | mg | |
| Phosphor | 84 | mg | 38 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rosenkohl und die Nährwerte von Buschbohnen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rosenkohl und 100g Buschbohnen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rosenkohl 44% mehr Energie als Buschbohnen. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rosenkohl 36kcal und bei Buschbohnen 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 151kJ und 105kJ.
Mit 3,5g Protein ist Rosenkohl zu 46% proteinhaltiger. Buschbohnen liefert dir mit 31% weniger nur 2,4g.
Bei 2,4g ist Rosenkohl zu 25% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Buschbohnen is mit 3,2g ausgerüstet, was 25% weniger entspricht.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Rosenkohl. Das sind 50% mehr als bei Buschbohnen. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Buschbohnen 0,01g Salz geliefert. Bei Rosenkohl beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Rosenkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Buschbohnen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,1g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren