Vergleich: Spargel vs. Sellerie
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Sellerie im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 6% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 41% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 16 | kcal |
| Brennwert: | 67 | kJ |
| Protein: | 0,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,97 | g |
| - davon Zucker: | 1,34 | g |
| Fett: | 0,17 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 95 | % |
| Salz: | 0,31 | g |
| Natrium: | 0,08 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 3,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,27 | mg |
| Chlor: | 126 | mg |
| Calcium: | 40 | mg |
| Eisen: | 0,2 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 260 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 15 | mg |
| Zink: | 0,13 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -6% | 16 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 67 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -62% | 0,69 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -39% | 2,97 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 1,34 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -41% | 0,17 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 95 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,31 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,08 | g | |
| Vitamin A | 0,1 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 3,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,27 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 126 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 40 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,2 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 260 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 15 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,13 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Sellerie. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Sellerie. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 6% mehr Energie als Sellerie. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Sellerie 16kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 67kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 161% proteinhaltiger. Sellerie liefert dir mit 62% weniger nur 0,69g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 39% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sellerie is mit 2,97g ausgerüstet, was 39% weniger entspricht.
Mit 1,6g wird dir bei Spargel 1,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 19% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,17g sind bei Sellerie Fett. Damit ist Spargel zu 41% fettarmer als Sellerie.
Auf der linken Seite liefert dir Spargel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sellerie Salz in der Menge von 0,31g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 13% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sellerie. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 1,6g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Sellerie beträgt 95%. Das entspricht 1% weniger.
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