Vergleich: Spinat vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -84% | 160 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -20% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -93% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -98% | 14,66 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 2,07 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 29 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Avocado. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 84% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 6,2 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 670kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 25% proteinhaltiger. Avocado liefert dir mit 20% weniger nur 2g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 93% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Avocado is mit 8,53g ausgerüstet, was 93% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Avocado mit 0,66g zu 24% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Avocado 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Spinat zu 98% fettarmer als Avocado.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 21% weniger.
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