Vergleich: Avocado vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 84% weniger Kalorien |
| 20% weniger Protein |
| 93% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -84% | 26 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -20% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -93% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -98% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 73 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Spinat. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Avocado 515% mehr Energie als Spinat. Das ist 6,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 107kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 20% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 25% höheren Proteingehalt.
Bei 8,53g ist Avocado zu 1322% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 0,66g wird dir bei Avocado 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 32% mehr.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 4787% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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