Das stimmt wohl. Aber in dem Fall kann dir nur ein Trainier oder Arzt helfen. Besonders bei einem schweren Bandscheibenvorfall solltest du dich nicht auf Hilfe aus einem Forum verlassen ;)
Ich werde und kann dir hier keine Tipps geben. Tut mir leid, aber wende dich wirklich besser an einen Physio. Das bekommst du doch sicher sogar von deiner Krankenkasse erstattet oder nicht?