Hey barthur,
wie sieht denn dein 531 BBB aktuell konrekt aus (mit Reps und Lifts)?
Ich kann dir noch das Switchen der Übungen ans Herz legen. Das mache ich schon längere Zeit so. Dann hast du auch mehr Squats im Programm.
Damit meine ich am 5/3/1 Dealift den Squat als AW zu nehmen und umgekehrt. So kannst du auch etwas mehr Gewicht bei der AW wählen. Zudem brennst du dann nicht so aus. Dann kann ich dir als AW auch noch den Front Squat empfehlen. Damit bekommst du nochmal eine etwas andere Belastung ins Spiel.
Kennst du meinen Artikel "5/3/1 Wendler - Ein kompletter Trainingsplan mit Assistance Work"? Da habe ich das sehr ausführlich und mit Beispielen beschrieben.
Grüße,
Lucas