"Was ist besser um Gewicht zu verlieren, Cardio oder Krafttraining?"
Zu dieser Frage gibt es nur eine richtige Antwort: Beides ist für den Gewichtsverlust notwendig!
Cardio oder Krafttraining für Gewichtsverlust?
Geschrieben von Lucas B | Veröffentlicht am 02.06.2013 | 2 Kommentare
Zu dieser Frage gibt es nur eine richtige Antwort: Beides ist für den Gewichtsverlust notwendig!
Der Artikel wurde von Lucas B geschrieben und am veröffentlicht.
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Geschrieben von Lucas B
Lucas ist einer der Betreiber und Entwickler von buffcoach. Obwohl er im Bereich der IT tätig ist, nehmen Sport und Ernährung einen sehr großen Anteil seines Lebens ein. Er trainiert im Bereich des Kraftsports nach Grundlagen von Crosstraining. Sein Ziel ist es stark und fit zu sein. Eine gesunde Ernährung ist damit eng verbunden. Sein Wissen teilt er auf buffcoach.net im Magazin und Forum.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
30.10.2013 07:27
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Guten Morgen,
danke erstmal für die vielen Hilfreichen Kommentare und den Aufbau der Seite.
Aber zum Thema Cardio und Kraftsport hätte ich noch eine Frage?
Jeder sagt was anderes, jeder hat eine andere Wissenschaftliche These oder Ergebniss,
in vielen Fachzeitschriften ist die Rede von Cardio nach dem Krafttraining um Fett schmelzen zu lassen bzw die Energie fürs Krafttraining zu haben, in HIIT wird belegt das Cardio immer vorm Krafttraining sein soll, da die Hormone ausschüttung durch Cardio unterbrochen wird.
Bei Crosstraining im WOD wird das alles vermischt bzw Laufen, Liegestütz, Laufen etc...
Was ist euere Meinung zu dem Thema?
gruß Fish
danke erstmal für die vielen Hilfreichen Kommentare und den Aufbau der Seite.
Aber zum Thema Cardio und Kraftsport hätte ich noch eine Frage?
Jeder sagt was anderes, jeder hat eine andere Wissenschaftliche These oder Ergebniss,
in vielen Fachzeitschriften ist die Rede von Cardio nach dem Krafttraining um Fett schmelzen zu lassen bzw die Energie fürs Krafttraining zu haben, in HIIT wird belegt das Cardio immer vorm Krafttraining sein soll, da die Hormone ausschüttung durch Cardio unterbrochen wird.
Bei Crosstraining im WOD wird das alles vermischt bzw Laufen, Liegestütz, Laufen etc...
Was ist euere Meinung zu dem Thema?
gruß Fish
16.11.2013 10:06
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Hallo Fish,
ich würde dir in jedem Fall raten immer das Krafttraining vor das Ausdauertraining zu legen.
Meine Begründung dafür beruht darauf, dass für Krafteinheiten viel Konzentration benötigt wird. Auch der Kopf spielt beim Krafttraining, besonders mit schweren Gewichten, eine große Rolle. Es ist sehr viel Koordination gefragt, welche in engem Zusammenhang mit der Konzentration steht.
Ganz unabhängig von den wissenschaftlichen Untersuchungen bin ich auch weiterhin der Meinung, dass es bei schweren Kraft- bzw. Gewichthebereinheiten immer noch der beste Weg für den Erfolg ist.
Auch im Bereich Crosstraining wird dies in der Regel so gehandhabt. Falls neben den WODs noch ein Kraftprogramm durchgeführt wird, findet dies in der Regel vor den WODs statt. Eben aus den Gründen, welche ich dir eben genannt habe. Die Vermischung der Komponenten steht da in einem etwas anderen Zusammenhang. Bei den MetCons ist es richtig, dass alle Komponenten zusammen ausgeführt werden. Doch diese Einheiten dienen in deinem Sinne auch mehr der Ausdauer. Hinzu kommen durch das Crosstraining Konzept natürlich noch weitere Aspekte. Wie gesagt wird in der Regel noch ein zusätzliches Training für die maximale Kraft absolviert. Im Forum befindet sich auch in interessanter Beitrag zu diesem Thema: "Crosstraining - Wie oft Kraft trainieren?"
Durch ein intensives Ausdauertraining im Vorfeld würdest du dir selbst im Weg stehen. Dein Körper wäre schon erschöpft und könnte nicht mehr die volle Leistung erbringen. Jedoch ist die volle Leistung besonders beim Krafttraining für die Verbesserung notwendig. Deine Ausdauer im Anschluss zu trainieren sollte immer möglich sein. Dabei sind nicht so viel Konzentration und Körperspannung sowie weitere Fähigkeiten gefordert.
Grüße, bauer
ich würde dir in jedem Fall raten immer das Krafttraining vor das Ausdauertraining zu legen.
Meine Begründung dafür beruht darauf, dass für Krafteinheiten viel Konzentration benötigt wird. Auch der Kopf spielt beim Krafttraining, besonders mit schweren Gewichten, eine große Rolle. Es ist sehr viel Koordination gefragt, welche in engem Zusammenhang mit der Konzentration steht.
Ganz unabhängig von den wissenschaftlichen Untersuchungen bin ich auch weiterhin der Meinung, dass es bei schweren Kraft- bzw. Gewichthebereinheiten immer noch der beste Weg für den Erfolg ist.
Auch im Bereich Crosstraining wird dies in der Regel so gehandhabt. Falls neben den WODs noch ein Kraftprogramm durchgeführt wird, findet dies in der Regel vor den WODs statt. Eben aus den Gründen, welche ich dir eben genannt habe. Die Vermischung der Komponenten steht da in einem etwas anderen Zusammenhang. Bei den MetCons ist es richtig, dass alle Komponenten zusammen ausgeführt werden. Doch diese Einheiten dienen in deinem Sinne auch mehr der Ausdauer. Hinzu kommen durch das Crosstraining Konzept natürlich noch weitere Aspekte. Wie gesagt wird in der Regel noch ein zusätzliches Training für die maximale Kraft absolviert. Im Forum befindet sich auch in interessanter Beitrag zu diesem Thema: "Crosstraining - Wie oft Kraft trainieren?"
Durch ein intensives Ausdauertraining im Vorfeld würdest du dir selbst im Weg stehen. Dein Körper wäre schon erschöpft und könnte nicht mehr die volle Leistung erbringen. Jedoch ist die volle Leistung besonders beim Krafttraining für die Verbesserung notwendig. Deine Ausdauer im Anschluss zu trainieren sollte immer möglich sein. Dabei sind nicht so viel Konzentration und Körperspannung sowie weitere Fähigkeiten gefordert.
Grüße, bauer
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