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WOD
WOD Pool
WOD: 4n0
Maximale Runden in 20 Minuten:
10x
Burpee Pull-Over
30x
Squat
Handstand
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: n0e
3 Runden auf Zeit:
Squat
für 60 Sekunden
Burpee
für 60 Sekunden
Rest
für 60 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 6
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WOD: n2d
Maximale Runden in 15 Minuten:
20x
Push-Up
50x
Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Couplet
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WOD: b2d
Durchführung auf Zeit:
Squat
Tabata
max. Wiederholungen
Muscle-Up
für 4 Minuten
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
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WOD: zz9
Durchführung auf Zeit:
50x
Abmat Sit-Up
50x
Push-Up
50x
Squat
50x
Pull-Up
50x
Ring Row
50x
Box Jump
40cm
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 03e
8 Runden auf Zeit:
max. Wiederholungen
Box Jump
65cm für 20 Sekunden
Rest
für 15 Sekunden
max. Wiederholungen
Squat
für 20 Sekunden
Rest
für 15 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
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WOD: e6h
Durchführung auf Zeit:
Chest to Bar Pull-Up
Tabata
Hand Release Push-Up
Tabata
Squat
Tabata
Burpee
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 4
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WOD: 9c6
Maximale Runden in 15 Minuten:
10x
Pull-Up
20x
Squat
10x
Ring Dip
20x
Push-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Chipper
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WOD: cd8
4 Runden auf Zeit:
20x
Hand Release Push-Up
25x
Sit-Up
30x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 7n6
Durchführung auf Zeit:
60x
Chest to Bar Pull-Up
75x
Burpee
90x
Squat
Time cap von 20 Minuten.
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 225
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WOD: nz2
Durchführung auf Zeit:
Squat
Tabata
Rest
für 4 Minuten
Squat
Tabata
Rest
für 4 Minuten
Squat
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 3
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WOD: d18 - Hope For Kenya
Maximale Runden in 12 Minuten:
50x
Squat
30x
Push-Up
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 49a
7 Runden auf Zeit:
5x
Handstand Push-Up
10x
Pull-Up
20x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 245
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WOD: 464
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Squat
12x
Push-Up
9x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 66
Maximale Runden in 20 Minuten:
5x
Squat
10x
Push-Up
15x
Pull-Up
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 891
4 Runden auf Zeit:
15x
Ring Dip
15x
Chest to Bar Pull-Up
30x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 240
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WOD: 870
3 Runden auf Zeit:
20x
Ring Dip
25x
Pull-Up
30x
Sit-Up
40x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Chipper
| Wiederholungen gesamt: 345
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WOD: 838
Durchführung auf Zeit:
100x
Squat
2x
Muscle-Up
80x
Squat
4x
Muscle-Up
60x
Squat
6x
Muscle-Up
40x
Squat
8x
Muscle-Up
20x
Squat
10x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 330
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WOD: 809
Maximale Runden in 20 Minuten:
15x
Pull-Up
30x
Push-Up
45x
Squat
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 763 - Jason - Hero Workout
Durchführung auf Zeit:
100x
Squat
5x
Muscle-Up
75x
Squat
10x
Muscle-Up
50x
Squat
15x
Muscle-Up
25x
Squat
20x
Muscle-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 300
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WOD: 761
5 Runden auf Zeit:
50x
Squat
30x
Pull-Up
15x
Handstand Push-Up
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 475
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WOD: 756
20 Runden auf Zeit:
5x
Pull-Up
10x
Push-Up
15x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 689
8 Runden auf Zeit:
Squat
für 20 Sekunden
Rest
für 30 Sekunden
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 8
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WOD: 688
3 Runden auf Zeit:
15x
Muscle-Up
100x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 345
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WOD: 687
7 Runden auf Zeit:
15x
Pull-Up
25x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 280
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WOD: 685
Maximale Runden in 20 Minuten:
25x
Squat
10x
Strict Pull-Up
10x
Ring Dip
Modalität: G
|
Typ: AMRAP
|
Schema: Triplet
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WOD: 675
Durchführung auf Zeit:
Squat
Tabata
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Singlet
| Wiederholungen gesamt: 1
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WOD: 644 - Candy
5 Runden auf Zeit:
20x
Pull-Up
40x
Push-Up
60x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 600
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WOD: 630
3 Runden auf Zeit:
5x
Rope Climb Ascent
4.5m
21x
Ring Dip
50x
Squat
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Triplet
| Wiederholungen gesamt: 228
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WOD: 597
Durchführung auf Zeit:
100x
Squat
4x
Rope Climb Ascent
4.5m
75x
Squat
3x
Rope Climb Ascent
4.5m
50x
Squat
2x
Rope Climb Ascent
4.5m
25x
Squat
1x
Rope Climb Ascent
4.5m
Modalität: G
|
Typ: RFT
|
Schema: Couplet
| Wiederholungen gesamt: 260
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Was für ein WOD suchst du?
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Modalität:
G
M
G
W
MG
MW
GW
MGW
Schema:
-
Singlet
Couplet
Triplet
Chipper
Typ:
-
RFT
AMRAP
Pyramide
Gewichtheben
EMOM
Combo/Multi
Kategorie:
-
Normal
Girl
Hero
Event
Übungsgruppe(n):
-
Abs
Beine
Bench-Press
box jump
box-jump
burpee
carry
clean
Curl
deadlift
dip
Dips
extension
goblet-squat
jerk
lunge
lunges
Press
Pull Up
pull-up
push
Push up
push-press
Push-Up
row
run
Schulterdrücken
sit-up
snatch
sprint
Sprungkraft
squat
step-up
swim
swing
thruster
Übungen(n):
1
Abmat Sit-Up
Alternating Waves (Tau)
Arnold Press (Kurzhantel)
Around the head (Hantelscheibe)
Back Extension (Zusatzgewicht)
Back Extension
Back Squat (Langhantel)
Back Tuck
Backward Roll
Ball Slams (Medizinball)
Bar-facing Burpee
Bear Crawl
Bench Press (Langhantel)
Bench Press (Kurzhantel)
Bent over row (Langhantel)
Bent over row (Kurzhantel)
Bicycle Sit-Up
Bike
Box Jump
Box Jump Over
Box Squat (Langhantel)
Box Step-Up (Kurzhantel)
Box Step-Up
Breaststroke
Burpee
Burpee (Kettlebell (Kugelhantel))
Burpee (Sandsack)
Burpee Box Jump
Burpee Muscle-Up
Burpee Pull-Over
Burpee Pull-Up
Chest to Bar Pull-Up
Clean (Langhantel)
Clean (Medizinball)
Clean (Sandsack)
Clean and Jerk (Langhantel)
Clean and Jerk (Kurzhantel)
Crawl (swim)
Deadlift (Langhantel)
Deadlift (Kurzhantel)
Deadlift (Kettlebell (Kugelhantel))
Deadlift (Trap-Bar)
Deadlift from the Blocks (Langhantel)
Deficit Deadlift (Langhantel)
Dip (Zusatzgewicht)
Dip
Double Arm Waves (Tau)
Double Under
Dragon Flag
Dynamic Push Up
Farmer Carry (Langhantel)
Farmer Carry (Kurzhantel)
Floor Press (Langhantel)
Flutter Kicks
Forward Roll
Front Squat (Kurzhantel)
Front Squat (Langhantel)
Front Walking Lunge Steps (Langhantel)
GHD Bench Press (Langhantel)
GHD raises
GHD Sit-Up
GHD Wall Ball Shot (Medizinball)
Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Good Morning (Langhantel)
Ground to overhead (Langhantel)
Hand Release Push-Up
Handstand
Handstand Push-Up
Handstand Walk
Hang Clean (Langhantel)
Hang Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Kurzhantel)
Hang Power Clean (Langhantel)
Hang Power Clean to Push Press (Kurzhantel)
Hang Power Snatch (Langhantel)
Hanging Hip Touches
Hip Extension
Hug-a-twinky
Human Flag
Inverted Burpees
Jackknifes
Jump and Touch
Jump Rope
Jumping Goblet Squat (Kettlebell (Kugelhantel))
Jumping Jack
Jumping Lunge
Jumping Pull-Up
Jumping Squats
Kipping Pull-Up
Knees to Elbows
L-Pull-Up
L-Rope Climb
L-Sit
Lateral Obstacle Jump
Leglever
Lunge
Lunges (Langhantel)
Lunges (Kettlebell (Kugelhantel))
Muscle snatch (Langhantel)
Muscle-Up
One Arm Push Up
One-legged Squat
Overhead Squat (Langhantel)
Overhead Walk (Langhantel)
Overhead Walk (Hantelscheibe)
Overhead Walking Lunges (Langhantel)
Power Clean (Kurzhantel)
Power Clean (Langhantel)
Power Clean (Sandsack)
Power Clean and Jerk (Langhantel)
Power Clean to Push Press (Langhantel)
Power Snatch (Kurzhantel)
Power Snatch (Langhantel)
Press (Kurzhantel)
Prowler Shuttle (Zusatzgewicht)
Pull-Up (Zusatzgewicht)
Pull-Up
Push Jerk (Kurzhantel)
Push Jerk (Langhantel)
Push Press (Kurzhantel)
Push Press (Langhantel)
Push Up, negative
Push-Up
Push-Up Hold
Rack Thruster (Langhantel)
Rest
Ring Dip (Zusatzgewicht)
Ring Dip
Ring extensions
Ring Handstand Push-Up
Ring L-Sit hold
Ring Push-Up
Ring Row
Rope Climb Ascent
Rotational Lunge (Sandsack)
Row
Run (Medizinball)
Run
Run (Sandsack)
Run backwards
Run with Plate (Hantelscheibe)
Russian Dip
Russian Twists (Zusatzgewicht)
Schwim, Dolphin
Shoulder Press (Langhantel)
Shouldering (Sandsack)
Shuttle Sprint
Sissy Squat
Sit-Up (Zusatzgewicht)
Sit-Up
Sit-Up Benchpress (Langhantel)
Sledgehammer Strike
Snatch (Kurzhantel)
Snatch (Kettlebell (Kugelhantel))
Snatch (Langhantel)
Snatch Balance (Langhantel)
Snatch Pull (Langhantel)
Snatch-grip Deadlift (Langhantel)
Sots Press (Langhantel)
Split Clean (Kurzhantel)
Split Jerk (Langhantel)
Split Snatch (Langhantel)
Sprint
Squat (Kurzhantel)
Squat (Hantelscheibe)
Squat
Squat Bottom to Bottom
Squat Clean (Kurzhantel)
Squat Clean Thruster (Langhantel)
Standing Broad-Jump
Stiff legged Deadlift (Langhantel)
Strict Pull-Up
Sumo Deadlift (Langhantel)
Sumo Deadlift High Pull (Langhantel)
Swim
Swing (Kurzhantel)
Swing (Kettlebell (Kugelhantel))
T-Bar Shoulder Press (Langhantel)
Thruster (Kurzhantel)
Thruster (Sandsack)
Thruster (Langhantel)
Toes to Bar
Towel Pull-Up
Triple Under
Tuck Jump
Turkish Get-Up (Langhantel)
Turkish Get-Up (Kurzhantel)
Turkish Get-Up (Kettlebell (Kugelhantel))
Underwater Swim
Walking Lunge Step (Kurzhantel)
Walking Lunge Step
Walking Lunge Steps (Langhantel)
Wall Ball Shot (Medizinball)
Wall Ball Shot 2-fer-1s (Medizinball)
Wall-Climb
Zercher Squat (Langhantel)
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