Vergleich: Apfel vs. Mango
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfel und Mango im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 63% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 74% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| Kalorien | 54 | kcal | -10% | 60 | kcal |
| Brennwert | 227 | kJ | 250 | kJ | |
| Protein | 0,3 | g | -63% | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -24% | 14,98 | g |
| - davon Zucker | 10,3 | g | 13,66 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -74% | 0,38 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 36,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,49 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 11 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 0,16 | mg | |
| Kalium | 120 | mg | 168 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,11 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 11 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfel und die Nährwerte von Mango. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfel und 100g Mango. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Apfel 10% weniger Energie als Mango. Damit gibt Mango 1,1 mal so viele Kalorien wie Apfel. In Zahlen sind das bei Apfel 54kcal und bei Mango 60kcal. Das entspricht einem Brennwert von 227kJ und 250kJ.
Mit 0,3g Protein ist Apfel zu 63% proteinarmer. Mango liefert dir 0,82g Protein. Das entpsicht einem zu 173% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Apfel zu 24% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mango is mit 14,98g ausgerüstet, was 24% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mango mit 13,66g zu 25% unter dem von Apfel. Somit beinhaltet Mango 1,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Apfel mit 0,1g geringer. 0,38g sind bei Mango Fett. Damit ist Apfel zu 74% fettarmer als Mango.
Auf der linken Seite liefert dir Apfel 0g Salz. Rechts erhälst du von Mango Salz in der Menge von 0g.
Apfel beinhaltet 2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Mango liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,6g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Apfel höher. Der Wassergehalt bei Mango beträgt 83%. Das entspricht 1% weniger.
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