Vergleich: Mango vs. Apfel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Apfel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 63% weniger Protein |
| 24% weniger Kohlenhydrate |
| 74% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -10% | 54 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 227 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | -63% | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -24% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 10,3 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -74% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,49 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,3 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 120 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Apfel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Apfel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 11% mehr Energie als Apfel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Apfel 54kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 227kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 173% proteinhaltiger. Apfel liefert dir mit 63% weniger nur 0,3g.
Bei 14,98g ist Mango zu 31% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Apfel mit 11,4g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 33% mehr.
Fett ist mit 0,38g Bestandteil von Mango. Das sind 280% mehr als bei Apfel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Apfel 0g Salz geliefert. Bei Mango beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 20% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Apfel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
83% der Masse von Mango besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 1% geringer als bei Apfel, wo er 84% beträgt.
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