Vergleich: Apfel vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 54 | kcal | -91% | 584 | kcal |
| Brennwert | 227 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 0,3 | g | -99% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | 11,4 | g | |
| - davon Zucker | 10,3 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 51,46 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 8,6 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 1,35 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,49 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 2 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 5,25 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 120 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 11 | mg | 660 | mg | |
| Schwefel | 6 | mg | 280 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfel und 100g Sonnenblumenkerne. Apfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Apfel 91% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 10,8 mal so viele Kalorien wie Apfel. In Zahlen sind das bei Apfel 54kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 227kJ und 2.445kJ.
Mit 0,3g Protein ist Apfel zu 99% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 6827% höheren Proteingehalt.
Sonnenblumenkerne und Apfel sind beide mit 11,4g Kohlenhydraten bestückt.
Mit 10,3g wird dir bei Apfel 3,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 293% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfel mit 0,1g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Apfel zu 100% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Auf der linken Seite liefert dir Apfel 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfel mit 2g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Apfel höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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