Vergleich: Sonnenblumenkerne vs. Apfel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Sonnenblumenkerne und Apfel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Schwefel: | 280 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| 91% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 584 | kcal | -91% | 54 | kcal |
| Brennwert | 2.445 | kJ | 227 | kJ | |
| Protein | 20,78 | g | -99% | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | 11,4 | g | |
| - davon Zucker | 2,62 | g | 10,3 | g | |
| Fett | 51,46 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,48 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,36 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,35 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 1,4 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 35,17 | mg | 0,49 | mg | |
| Chlor | 47 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 78 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 5,25 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 645 | mg | 120 | mg | |
| Kupfer | 1,8 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 325 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 660 | mg | 11 | mg | |
| Schwefel | 280 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 5 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Sonnenblumenkerne und die Nährwerte von Apfel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Sonnenblumenkerne und 100g Apfel. Sonnenblumenkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Apfel gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Sonnenblumenkerne 981% mehr Energie als Apfel. Das ist 10,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Sonnenblumenkerne 584kcal und bei Apfel 54kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.445kJ und 227kJ.
Mit 20,78g Protein ist Sonnenblumenkerne zu 6827% proteinhaltiger. Apfel liefert dir mit 99% weniger nur 0,3g.
Apfel und Sonnenblumenkerne sind beide mit 11,4g Kohlenhydraten bestückt.
Der Zuckergehalt liegt bei Apfel mit 10,3g zu 75% unter dem von Sonnenblumenkerne. Somit beinhaltet Apfel 3,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,46g Bestandteil von Sonnenblumenkerne. Das sind 51360% mehr als bei Apfel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Apfel 0g Salz geliefert. Bei Sonnenblumenkerne beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Sonnenblumenkerne beinhaltet 8,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,3 mal so hoch. Bei Apfel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
5% der Masse von Sonnenblumenkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Apfel, wo er 84% beträgt.
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