Vergleich: Apfel vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Apfel und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 98% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 54 | kcal | -89% | 486 | kcal |
| Brennwert | 227 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 0,3 | g | -98% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 11,4 | g | -32% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 10,3 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 30,74 | g |
| Ballaststoffe | 2 | g | 34,4 | g | |
| Wassergehalt | 84 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,03 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin C | 12 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,49 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 6 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 0,3 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 120 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 6 | mg | 335 | mg | |
| Phosphor | 11 | mg | 860 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Apfel und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Apfel und 100g Chia Samen. Apfel gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Chia Samen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Apfel 89% weniger Energie als Chia Samen. Damit gibt Chia Samen 9 mal so viele Kalorien wie Apfel. In Zahlen sind das bei Apfel 54kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 227kJ und 2.034kJ.
Mit 0,3g Protein ist Apfel zu 98% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 5413% höheren Proteingehalt.
Bei 11,4g ist Apfel zu 48% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 10,3g wird dir bei Apfel 8,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 758% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Apfel mit 0,1g geringer. 30,74g sind bei Chia Samen Fett. Damit ist Apfel zu 100% fettarmer als Chia Samen.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Apfel mit 2g schlechter ab. Damit werden 94% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
Mit 84% Wasser liegt der Anteil bei Apfel höher. Der Wassergehalt bei Chia Samen beträgt 6%. Das entspricht 93% weniger.
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