Vergleich: Chia Samen vs. Apfel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Apfel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 89% weniger Kalorien |
| 98% weniger Protein |
| 32% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -89% | 54 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 227 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -98% | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -32% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 10,3 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 6 | % | 84 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,49 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 0,3 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 120 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Apfel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Apfel. Chia Samen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Apfel gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Chia Samen 800% mehr Energie als Apfel. Das ist 9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Apfel 54kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 227kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 5413% proteinhaltiger. Apfel liefert dir mit 98% weniger nur 0,3g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 32% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Apfel is mit 11,4g ausgerüstet, was 32% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Apfel mit 10,3g zu 88% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Apfel 8,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 30,74g Bestandteil von Chia Samen. Das sind 30640% mehr als bei Apfel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 17,2 mal so hoch. Bei Apfel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
6% der Masse von Chia Samen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Apfel, wo er 84% beträgt.
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