Vergleich: Banane vs. Spitzkohl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Spitzkohl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 74% weniger Kalorien |
| 48% weniger Protein |
| 88% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 23 | kcal |
| Brennwert: | 96 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,7 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,15 | mg |
| Vitamin C: | 60 | mg |
| Vitamin E: | 0,15 | mg |
| Calcium: | 50 | mg |
| Eisen: | 1 | mg |
| Flour: | 12 | mg |
| Kalium: | 249 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 9 | mg |
| Phosphor: | 30 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -74% | 23 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 96 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -48% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -88% | 2,7 | g |
| Fett | 0,33 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 75 | % | 91 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 60 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,15 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 50 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 12 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 249 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 9 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 30 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Spitzkohl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Spitzkohl. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Spitzkohl gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Banane 287% mehr Energie als Spitzkohl. Das ist 3,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Spitzkohl 23kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 96kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 48% proteinarmer. Spitzkohl liefert dir 2,1g Protein. Das entpsicht einem zu 93% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 746% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spitzkohl mit 2,7g.
Fett ist mit 0,33g Bestandteil von Banane. Das sind 10% mehr als bei Spitzkohl. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Spitzkohl Salz in der Menge von 0,02g.
Banane beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Spitzkohl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,5g.
75% der Masse von Banane besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 18% geringer als bei Spitzkohl, wo er 91% beträgt.
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