Vergleich: Banane vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Banane und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 89 | kcal |
| Brennwert: | 371 | kJ |
| Protein: | 1,09 | g |
| Kohlenhydrate: | 22,84 | g |
| - davon Zucker: | 12,23 | g |
| Fett: | 0,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,11 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,03 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 75 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,07 | mg |
| Vitamin B3: | 0,67 | mg |
| Vitamin B5: | 0,33 | mg |
| Vitamin B6: | 0,37 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 8,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,1 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 5 | mg |
| Eisen: | 0,26 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 358 | mg |
| Kupfer: | 0,08 | mg |
| Magnesium: | 27 | mg |
| Mangan: | 0,27 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 86% weniger Kalorien |
| 93% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 89 | kcal | -86% | 654 | kcal |
| Brennwert | 371 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 1,09 | g | -93% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 22,84 | g | -40% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 12,23 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 0,33 | g | -99% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,11 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,03 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,07 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 75 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,07 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,67 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,33 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,37 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 8,7 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,1 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 5 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,26 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 358 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,08 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 27 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,27 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Banane und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Banane und 100g Walnuss. Banane gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Banane 86% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 7,4 mal so viele Kalorien wie Banane. In Zahlen sind das bei Banane 89kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 371kJ und 2.738kJ.
Mit 1,09g Protein ist Banane zu 93% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 1297% höheren Proteingehalt.
Bei 22,84g ist Banane zu 67% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Walnuss mit 13,71g.
Mit 12,23g wird dir bei Banane 4,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 369% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Banane mit 0,33g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Banane zu 99% fettarmer als Walnuss.
Bei Banane sind 0,11g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Walnuss. Dort liegt der Wert bei 6,13g, also 55,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Banane 0g Salz. Rechts erhälst du von Walnuss Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Banane mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 61% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 75% Wasser liegt der Anteil bei Banane höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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