Vergleich: Brechbohnen vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brechbohnen und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,2 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,06 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin E: | 0,13 | mg |
| Chlor: | 19 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 248 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Schwefel: | 17 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 4% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | 26 | kcal | |
| Brennwert | 105 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 2,4 | g | -4% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 3,2 | g | -81% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -33% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 3 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 89 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0,06 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0,13 | mg | 1,37 | mg | |
| Chlor | 19 | mg | 54 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 0,8 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 248 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 55 | mg | |
| Schwefel | 17 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brechbohnen und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brechbohnen und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich bringt Brechbohnen gleichviel Energie wie Spinat. Beide bringen 26 Kilokalorien mit, was 105kJ entspricht.
Mit 2,4g Protein ist Brechbohnen zu 4% proteinarmer. Spinat liefert dir 2,5g Protein. Das entpsicht einem zu 4% höheren Proteingehalt.
Bei 3,2g ist Brechbohnen zu 433% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 1,2g wird dir bei Brechbohnen 2,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 140% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Brechbohnen mit 0,2g geringer. 0,3g sind bei Spinat Fett. Damit ist Brechbohnen zu 33% fettarmer als Spinat.
Auf der linken Seite liefert dir Brechbohnen 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Brechbohnen beinhaltet 3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
89% der Masse von Brechbohnen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 3% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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