Vergleich: Grünkohl (ardo) vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Grünkohl von ardo und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von ardo
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 3,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 1,6 | g |
| Ballaststoffe: | 3,1 | g |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0 | mg |
| 24% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 57% weniger Kohlenhydrate |
| 81% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -24% | 26 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 3,4 | g | -26% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 1,4 | g | -57% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 1,6 | g | -81% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 3,1 | g | 2,6 | g | |
| Salz | 0,04 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 0 | mg | 1,37 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Grünkohl von ardo und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Grünkohl von ardo und 100g Spinat. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Grünkohl von ardo 31% mehr Energie als Spinat. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Grünkohl von ardo 34kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 107kJ.
Mit 3,4g Protein ist Grünkohl von ardo zu 36% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 26% weniger nur 2,5g.
Bei 1,4g ist Grünkohl von ardo zu 133% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 1,3g wird dir bei Grünkohl von ardo 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 160% mehr.
Fett ist mit 1,6g Bestandteil von Grünkohl von ardo. Das sind 433% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Grünkohl von ardo 0,04g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Grünkohl von ardo beinhaltet 3,1g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,2 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
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