Vergleich: Erdbeeren vs. Mangold
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdbeeren und Mangold im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 32 | kcal | -22% | 25 | kcal |
| Brennwert | 136 | kJ | 105 | kJ | |
| Protein | 0,67 | g | -68% | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate | 7,68 | g | -62% | 2,9 | g |
| - davon Zucker | 4,89 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 90 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,23 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,09 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin C | 58,8 | mg | 39 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,29 | mg | 1,5 | mg | |
| Chlor | 14 | mg | 100 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 103 | mg | |
| Eisen | 0,41 | mg | 2,7 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Kalium | 153 | mg | 376 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 81 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 39 | mg | |
| Schwefel | 13 | mg | 20 | mg | |
| Zink | 0,14 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdbeeren und die Nährwerte von Mangold. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdbeeren und 100g Mangold. Erdbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mangold gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Erdbeeren 28% mehr Energie als Mangold. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Erdbeeren 32kcal und bei Mangold 25kcal. Das entspricht einem Brennwert von 136kJ und 105kJ.
Mit 0,67g Protein ist Erdbeeren zu 68% proteinarmer. Mangold liefert dir 2,1g Protein. Das entpsicht einem zu 213% höheren Proteingehalt.
Bei 7,68g ist Erdbeeren zu 165% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mangold mit 2,9g.
Mit 4,89g wird dir bei Erdbeeren 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 96% mehr.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Erdbeeren sowie Mangold entspricht dieser 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Erdbeeren 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Mangold Salz in der Menge von 0,23g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdbeeren mit 2g schlechter ab. Damit werden 23% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mangold. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Erdbeeren höher. Der Wassergehalt bei Mangold beträgt 90%. Das entspricht 2% weniger.
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