Vergleich: Mangold vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mangold und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 25 | kcal |
| Brennwert: | 105 | kJ |
| Protein: | 2,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,9 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 90 | % |
| Salz: | 0,23 | g |
| Natrium: | 0,09 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| Vitamin C: | 39 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 103 | mg |
| Eisen: | 2,7 | mg |
| Flour: | 0,06 | mg |
| Kalium: | 376 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 81 | mg |
| Phosphor: | 39 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 22% weniger Kalorien |
| 68% weniger Protein |
| 62% weniger Kohlenhydrate |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 25 | kcal | -22% | 32 | kcal |
| Brennwert | 105 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 2,1 | g | -68% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 2,9 | g | -62% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 2,5 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 0,3 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 90 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,23 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,09 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 39 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,29 | mg | |
| Chlor | 100 | mg | 14 | mg | |
| Calcium | 103 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 2,7 | mg | 0,41 | mg | |
| Flour | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 376 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 81 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 39 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mangold und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mangold und 100g Erdbeeren. Mangold gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mangold 22% weniger Energie als Erdbeeren. Damit gibt Erdbeeren 1,3 mal so viele Kalorien wie Mangold. In Zahlen sind das bei Mangold 25kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 105kJ und 136kJ.
Mit 2,1g Protein ist Mangold zu 213% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 68% weniger nur 0,67g.
Bei 2,9g ist Mangold zu 62% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdbeeren is mit 7,68g ausgerüstet, was 62% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 49% unter dem von Mangold. Somit beinhaltet Erdbeeren 2 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Im Fettanteil unterschieden sich die Produkte nicht. Bei Mangold sowie Erdbeeren entspricht dieser 0,3g.
Rechts werden dir von Erdbeeren 0,03g Salz geliefert. Bei Mangold beträgt der Salzgehalt 0,23g.
Mangold beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
90% der Masse von Mangold besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
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