Vergleich: Erdbeeren vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Erdbeeren und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 54% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 32 | kcal | -95% | 628 | kcal |
| Brennwert | 136 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 0,67 | g | -96% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 7,68 | g | -54% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 4,89 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -100% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,04 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,16 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 2 | g | 9,7 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,39 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,13 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin C | 58,8 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,29 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,2 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,41 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 153 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 13 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0,39 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 24 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,14 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Erdbeeren und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Erdbeeren und 100g Haselnüsse. Erdbeeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Erdbeeren 95% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 19,6 mal so viele Kalorien wie Erdbeeren. In Zahlen sind das bei Erdbeeren 32kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 136kJ und 2.629kJ.
Mit 0,67g Protein ist Erdbeeren zu 96% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 2131% höheren Proteingehalt.
Bei 7,68g ist Erdbeeren zu 54% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 54% weniger entspricht.
Mit 4,89g wird dir bei Erdbeeren 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 13% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Erdbeeren mit 0,3g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Erdbeeren zu 100% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Erdbeeren sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 223 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Erdbeeren mit 2g schlechter ab. Damit werden 79% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Erdbeeren höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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