Vergleich: Haselnüsse vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 54% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,16 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 0,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Vitamin H: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Mangan: | 0,39 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -95% | 32 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -96% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -54% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -100% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 0,04 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 0,16 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 92 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0,39 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,29 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0,41 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 13 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 0,39 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 24 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Erdbeeren. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 1863% mehr Energie als Erdbeeren. Das ist 19,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 136kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 2131% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 96% weniger nur 0,67g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 117% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdbeeren mit 7,68g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 11% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Erdbeeren 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 20150% mehr als bei Erdbeeren. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 223 mal so hoch wie bei Erdbeeren. Bei Erdbeeren liegt der Wert bei 0,02g, also 100% geringer.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,9 mal so hoch. Bei Erdbeeren liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Erdbeeren, wo er 92% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren