Vergleich: Mango vs. Kiwi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mango und Kiwi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 60 | kcal |
| Brennwert: | 250 | kJ |
| Protein: | 0,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,98 | g |
| - davon Zucker: | 13,66 | g |
| Fett: | 0,38 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,03 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin C: | 36,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 11 | mg |
| Eisen: | 0,16 | mg |
| Kalium: | 168 | mg |
| Kupfer: | 0,11 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Zink: | 0,09 | mg |
| 3% weniger Kalorien |
| 28% weniger Kohlenhydrate |
| 37% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 58 | kcal |
| Brennwert: | 243 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 10,8 | g |
| - davon Zucker: | 10,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 2,5 | g |
| Wassergehalt: | 81 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,02 | mg |
| Vitamin C: | 71 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 38 | mg |
| Eisen: | 0,8 | mg |
| Kalium: | 295 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 24 | mg |
| Phosphor: | 31 | mg |
| Zink: | 0,5 | mg |
| Kalorien | 60 | kcal | -3% | 58 | kcal |
| Brennwert | 250 | kJ | 243 | kJ | |
| Protein | 0,82 | g | 1 | g | |
| Kohlenhydrate | 14,98 | g | -28% | 10,8 | g |
| - davon Zucker | 13,66 | g | 10,5 | g | |
| Fett | 0,38 | g | -37% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 2,5 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 81 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin C | 36,4 | mg | 71 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 11 | mg | 38 | mg | |
| Eisen | 0,16 | mg | 0,8 | mg | |
| Kalium | 168 | mg | 295 | mg | |
| Kupfer | 0,11 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 24 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 31 | mg | |
| Zink | 0,09 | mg | 0,5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mango und die Nährwerte von Kiwi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mango und 100g Kiwi. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mango 3% mehr Energie als Kiwi. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mango 60kcal und bei Kiwi 58kcal. Das entspricht einem Brennwert von 250kJ und 243kJ.
Mit 0,82g Protein ist Mango zu 18% proteinarmer. Kiwi liefert dir 1g Protein. Das entpsicht einem zu 22% höheren Proteingehalt.
Bei 14,98g ist Mango zu 39% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kiwi mit 10,8g.
Mit 13,66g wird dir bei Mango 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 30% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Mango mit 0,38g geringer. 0,6g sind bei Kiwi Fett. Damit ist Mango zu 37% fettarmer als Kiwi.
Auf der linken Seite liefert dir Mango 0g Salz. Rechts erhälst du von Kiwi Salz in der Menge von 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Mango mit 1,6g schlechter ab. Damit werden 36% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kiwi. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,5g.
Mit 83% Wasser liegt der Anteil bei Mango höher. Der Wassergehalt bei Kiwi beträgt 81%. Das entspricht 2% weniger.
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