Vergleich: Nektarine vs. Heidelbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Nektarine und Heidelbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 56 | kcal | -32% | 38 | kcal |
| Brennwert | 235 | kJ | 159 | kJ | |
| Protein | 0,9 | g | -33% | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate | 12,4 | g | -40% | 7,5 | g |
| - davon Zucker | 12,3 | g | 6,5 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -83% | 0,6 | g |
| Ballaststoffe | 2,2 | g | 5 | g | |
| Wassergehalt | 83 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,03 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 32 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,2 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 4 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 1,9 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 200 | mg | 72 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 10 | mg | 2 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 13 | mg | |
| Schwefel | 10 | mg | 14 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Nektarine und die Nährwerte von Heidelbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Nektarine und 100g Heidelbeeren. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Nektarine 47% mehr Energie als Heidelbeeren. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Nektarine 56kcal und bei Heidelbeeren 38kcal. Das entspricht einem Brennwert von 235kJ und 159kJ.
Mit 0,9g Protein ist Nektarine zu 50% proteinhaltiger. Heidelbeeren liefert dir mit 33% weniger nur 0,6g.
Bei 12,4g ist Nektarine zu 65% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Heidelbeeren mit 7,5g.
Mit 12,3g wird dir bei Nektarine 1,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 89% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Nektarine mit 0,1g geringer. 0,6g sind bei Heidelbeeren Fett. Damit ist Nektarine zu 83% fettarmer als Heidelbeeren.
Rechts werden dir von Heidelbeeren 0g Salz geliefert. Bei Nektarine beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Nektarine mit 2,2g schlechter ab. Damit werden 56% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Heidelbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 5g.
83% der Masse von Nektarine besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 9% geringer als bei Heidelbeeren, wo er 91% beträgt.
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