Vergleich: Heidelbeeren vs. Nektarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Heidelbeeren und Nektarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 38 | kcal |
| Brennwert: | 159 | kJ |
| Protein: | 0,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,5 | g |
| - davon Zucker: | 6,5 | g |
| Fett: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 32 | mg |
| Vitamin E: | 2,2 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 1,9 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 72 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 2 | mg |
| Phosphor: | 13 | mg |
| Schwefel: | 14 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 33% weniger Protein |
| 40% weniger Kohlenhydrate |
| 83% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 56 | kcal |
| Brennwert: | 235 | kJ |
| Protein: | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate: | 12,4 | g |
| - davon Zucker: | 12,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 83 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,03 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Chlor: | 5 | mg |
| Calcium: | 4 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 200 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 10 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 10 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 38 | kcal | -32% | 56 | kcal |
| Brennwert | 159 | kJ | 235 | kJ | |
| Protein | 0,6 | g | -33% | 0,9 | g |
| Kohlenhydrate | 7,5 | g | -40% | 12,4 | g |
| - davon Zucker | 6,5 | g | 12,3 | g | |
| Fett | 0,6 | g | -83% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 5 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 83 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin C | 32 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 2,2 | mg | 0,5 | mg | |
| Chlor | 5 | mg | 5 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 4 | mg | |
| Eisen | 1,9 | mg | 0,5 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 72 | mg | 200 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 2 | mg | 10 | mg | |
| Phosphor | 13 | mg | 22 | mg | |
| Schwefel | 14 | mg | 10 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Heidelbeeren und die Nährwerte von Nektarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Heidelbeeren und 100g Nektarine. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Heidelbeeren 32% weniger Energie als Nektarine. Damit gibt Nektarine 1,5 mal so viele Kalorien wie Heidelbeeren. In Zahlen sind das bei Heidelbeeren 38kcal und bei Nektarine 56kcal. Das entspricht einem Brennwert von 159kJ und 235kJ.
Mit 0,6g Protein ist Heidelbeeren zu 33% proteinarmer. Nektarine liefert dir 0,9g Protein. Das entpsicht einem zu 50% höheren Proteingehalt.
Bei 7,5g ist Heidelbeeren zu 40% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Nektarine is mit 12,4g ausgerüstet, was 40% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Nektarine mit 12,3g zu 47% unter dem von Heidelbeeren. Somit beinhaltet Nektarine 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,6g Bestandteil von Heidelbeeren. Das sind 500% mehr als bei Nektarine. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Auf der linken Seite liefert dir Heidelbeeren 0g Salz. Rechts erhälst du von Nektarine Salz in der Menge von 0,01g.
Heidelbeeren beinhaltet 5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,3 mal so hoch. Bei Nektarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Heidelbeeren höher. Der Wassergehalt bei Nektarine beträgt 83%. Das entspricht 9% weniger.
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