Vergleich: Orange vs. Rucola
Gegenüberstellung der Nährwerte
Orange und Rucola im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 40 | kcal |
| Brennwert: | 167 | kJ |
| Protein: | 1 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,3 | g |
| - davon Zucker: | 8,3 | g |
| Fett: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 86 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 45 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Chlor: | 4 | mg |
| Calcium: | 42 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 165 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 14 | mg |
| Phosphor: | 22 | mg |
| Schwefel: | 9 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 62% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 113 | kJ |
| Protein: | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,7 | g |
| Ballaststoffe: | 1,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0,23 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,09 | mg |
| Vitamin B6: | 0,07 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 62 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1 | mg |
| Chlor: | 109 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 369 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 34 | mg |
| Phosphor: | 64 | mg |
| Schwefel: | 100 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 40 | kcal | -33% | 27 | kcal |
| Brennwert | 167 | kJ | 113 | kJ | |
| Protein | 1 | g | -62% | 2,6 | g |
| Kohlenhydrate | 8,3 | g | -75% | 2,1 | g |
| - davon Zucker | 8,3 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 0 | g | -100% | 0,7 | g |
| Ballaststoffe | 1,6 | g | 1,6 | g | |
| Wassergehalt | 86 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,07 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,09 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 45 | mg | 62 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,3 | mg | 1 | mg | |
| Chlor | 4 | mg | 109 | mg | |
| Calcium | 42 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 0,4 | mg | 1,5 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 165 | mg | 369 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 14 | mg | 34 | mg | |
| Phosphor | 22 | mg | 64 | mg | |
| Schwefel | 9 | mg | 100 | mg | |
| Zink | 0,1 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Orange und die Nährwerte von Rucola. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Orange und 100g Rucola. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Orange 48% mehr Energie als Rucola. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Orange 40kcal und bei Rucola 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 167kJ und 113kJ.
Mit 1g Protein ist Orange zu 62% proteinarmer. Rucola liefert dir 2,6g Protein. Das entpsicht einem zu 160% höheren Proteingehalt.
Bei 8,3g ist Orange zu 295% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rucola mit 2,1g.
Mit 8,3g wird dir bei Orange 4,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 388% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Orange mit 0g geringer. 0,7g sind bei Rucola Fett. Damit ist Orange zu 100% fettarmer als Rucola.
Auf der linken Seite liefert dir Orange 0g Salz. Rechts erhälst du von Rucola Salz in der Menge von 0,07g.
86% der Masse von Orange besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 7% geringer als bei Rucola, wo er 92% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren