Vergleich: Rosenkohl vs. Apfel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rosenkohl und Apfel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 36 | kcal |
| Brennwert: | 151 | kJ |
| Protein: | 3,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,4 | g |
| - davon Zucker: | 1,3 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 88 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0,07 | mg |
| Vitamin B1: | 0,13 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,28 | mg |
| Vitamin C: | 112 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,56 | mg |
| Chlor: | 40 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 1,1 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 387 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 84 | mg |
| Schwefel: | 93 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 33% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 79% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 54 | kcal |
| Brennwert: | 227 | kJ |
| Protein: | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 10,3 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 84 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 12 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,49 | mg |
| Chlor: | 2 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 120 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 6 | mg |
| Phosphor: | 11 | mg |
| Schwefel: | 6 | mg |
| Zink: | 0,1 | mg |
| Kalorien | 36 | kcal | -33% | 54 | kcal |
| Brennwert | 151 | kJ | 227 | kJ | |
| Protein | 3,5 | g | -91% | 0,3 | g |
| Kohlenhydrate | 2,4 | g | -79% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 1,3 | g | 10,3 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -67% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 88 | % | 84 | % | |
| Salz | 0,02 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,07 | mg | 0,01 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,13 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,28 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 112 | mg | 12 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,56 | mg | 0,49 | mg | |
| Chlor | 40 | mg | 2 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 1,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 387 | mg | 120 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 6 | mg | |
| Phosphor | 84 | mg | 11 | mg | |
| Schwefel | 93 | mg | 6 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rosenkohl und die Nährwerte von Apfel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Rosenkohl und 100g Apfel. Rosenkohl gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Apfel gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Rosenkohl 33% weniger Energie als Apfel. Damit gibt Apfel 1,5 mal so viele Kalorien wie Rosenkohl. In Zahlen sind das bei Rosenkohl 36kcal und bei Apfel 54kcal. Das entspricht einem Brennwert von 151kJ und 227kJ.
Mit 3,5g Protein ist Rosenkohl zu 1067% proteinhaltiger. Apfel liefert dir mit 91% weniger nur 0,3g.
Bei 2,4g ist Rosenkohl zu 79% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Apfel is mit 11,4g ausgerüstet, was 79% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Apfel mit 10,3g zu 87% unter dem von Rosenkohl. Somit beinhaltet Apfel 7,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Rosenkohl. Das sind 200% mehr als bei Apfel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Apfel 0g Salz geliefert. Bei Rosenkohl beträgt der Salzgehalt 0,02g.
Rosenkohl beinhaltet 4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2 mal so hoch. Bei Apfel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2g.
Mit 88% Wasser liegt der Anteil bei Rosenkohl höher. Der Wassergehalt bei Apfel beträgt 84%. Das entspricht 5% weniger.
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