Vergleich: Spargel vs. Erdbeeren
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spargel und Erdbeeren im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 17 | kcal |
| Brennwert: | 71 | kJ |
| Protein: | 1,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,8 | g |
| - davon Zucker: | 1,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 1,4 | g |
| Wassergehalt: | 96 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 20 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,8 | mg |
| Chlor: | 48 | mg |
| Calcium: | 28 | mg |
| Eisen: | 0,6 | mg |
| Flour: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 215 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Phosphor: | 49 | mg |
| Schwefel: | 44 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| 47% weniger Kalorien |
| 63% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 32 | kcal |
| Brennwert: | 136 | kJ |
| Protein: | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,68 | g |
| - davon Zucker: | 4,89 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,02 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| Vitamin C: | 58,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,29 | mg |
| Chlor: | 14 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 0,41 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 153 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 13 | mg |
| Phosphor: | 24 | mg |
| Schwefel: | 13 | mg |
| Zink: | 0,14 | mg |
| Kalorien | 17 | kcal | -47% | 32 | kcal |
| Brennwert | 71 | kJ | 136 | kJ | |
| Protein | 1,8 | g | -63% | 0,67 | g |
| Kohlenhydrate | 1,8 | g | -77% | 7,68 | g |
| - davon Zucker | 1,6 | g | 4,89 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -67% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 1,4 | g | 2 | g | |
| Wassergehalt | 96 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin C | 20 | mg | 58,8 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,8 | mg | 0,29 | mg | |
| Chlor | 48 | mg | 14 | mg | |
| Calcium | 28 | mg | 16 | mg | |
| Eisen | 0,6 | mg | 0,41 | mg | |
| Flour | 0,05 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 215 | mg | 153 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 13 | mg | |
| Phosphor | 49 | mg | 24 | mg | |
| Schwefel | 44 | mg | 13 | mg | |
| Zink | 0,4 | mg | 0,14 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spargel und die Nährwerte von Erdbeeren. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spargel und 100g Erdbeeren. Spargel gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Erdbeeren gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spargel 47% weniger Energie als Erdbeeren. Damit gibt Erdbeeren 1,9 mal so viele Kalorien wie Spargel. In Zahlen sind das bei Spargel 17kcal und bei Erdbeeren 32kcal. Das entspricht einem Brennwert von 71kJ und 136kJ.
Mit 1,8g Protein ist Spargel zu 169% proteinhaltiger. Erdbeeren liefert dir mit 63% weniger nur 0,67g.
Bei 1,8g ist Spargel zu 77% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Erdbeeren is mit 7,68g ausgerüstet, was 77% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdbeeren mit 4,89g zu 67% unter dem von Spargel. Somit beinhaltet Erdbeeren 3,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spargel mit 0,1g geringer. 0,3g sind bei Erdbeeren Fett. Damit ist Spargel zu 67% fettarmer als Erdbeeren.
Auf der linken Seite liefert dir Spargel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Erdbeeren Salz in der Menge von 0,03g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spargel mit 1,4g schlechter ab. Damit werden 30% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Erdbeeren. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2g.
Mit 96% Wasser liegt der Anteil bei Spargel höher. Der Wassergehalt bei Erdbeeren beträgt 92%. Das entspricht 4% weniger.
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