Vergleich: Spinat vs. Tomaten
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Tomaten im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Chlor: | 54 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 23% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 81% weniger Kohlenhydrate |
| 33% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 20 | kcal |
| Brennwert: | 85 | kJ |
| Protein: | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,1 | g |
| - davon Zucker: | 2,5 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1 | g |
| Wassergehalt: | 94 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,1 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| Vitamin C: | 19 | mg |
| Vitamin E: | 0,8 | mg |
| Chlor: | 30 | mg |
| Calcium: | 9 | mg |
| Eisen: | 0,3 | mg |
| Flour: | 0,03 | mg |
| Kalium: | 240 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Schwefel: | 11 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -23% | 20 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 85 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -52% | 1,2 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -81% | 3,1 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 2,5 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -33% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 1 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 94 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 19 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 0,8 | mg | |
| Chlor | 54 | mg | 30 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 9 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 0,3 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0,03 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 240 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 12 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 20 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 11 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Tomaten. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Tomaten. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Tomaten gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Spinat 30% mehr Energie als Tomaten. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Tomaten 20kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 85kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 108% proteinhaltiger. Tomaten liefert dir mit 52% weniger nur 1,2g.
Bei 0,6g ist Spinat zu 81% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Tomaten is mit 3,1g ausgerüstet, was 81% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Tomaten mit 2,5g zu 80% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Tomaten 5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 0,3g Bestandteil von Spinat. Das sind 50% mehr als bei Tomaten. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Tomaten 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Spinat beinhaltet 2,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,6 mal so hoch. Bei Tomaten liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1g.
92% der Masse von Spinat besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 2% geringer als bei Tomaten, wo er 94% beträgt.
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