Vergleich: Süßkartoffel vs. Avocado
Gegenüberstellung der Nährwerte
Süßkartoffel und Avocado im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 22% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| Kalorien | 86 | kcal | -46% | 160 | kcal |
| Brennwert | 359 | kJ | 670 | kJ | |
| Protein | 1,57 | g | -22% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 20,12 | g | -58% | 8,53 | g |
| - davon Zucker | 4,18 | g | 0,66 | g | |
| Fett | 0,05 | g | -100% | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,02 | g | 2,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0 | g | 9,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,01 | g | 1,82 | g | |
| Ballaststoffe | 3 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 77 | % | 73 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,08 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,56 | mg | 1,74 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,8 | mg | 1,39 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,26 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2,4 | mg | 10 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,26 | mg | 2,07 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Chlor | 31 | mg | 6 | mg | |
| Calcium | 30 | mg | 12 | mg | |
| Eisen | 0,61 | mg | 0,55 | mg | |
| Flour | 0,02 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 337 | mg | 485 | mg | |
| Kupfer | 0,15 | mg | 0,19 | mg | |
| Magnesium | 25 | mg | 29 | mg | |
| Mangan | 0,26 | mg | 0,14 | mg | |
| Phosphor | 47 | mg | 52 | mg | |
| Schwefel | 16 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 0,64 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Süßkartoffel und die Nährwerte von Avocado. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Süßkartoffel und 100g Avocado. Süßkartoffel gehört zur Gruppe Kartoffelprodukt, Pommes und Avocado gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Süßkartoffel 46% weniger Energie als Avocado. Damit gibt Avocado 1,9 mal so viele Kalorien wie Süßkartoffel. In Zahlen sind das bei Süßkartoffel 86kcal und bei Avocado 160kcal. Das entspricht einem Brennwert von 359kJ und 670kJ.
Mit 1,57g Protein ist Süßkartoffel zu 22% proteinarmer. Avocado liefert dir 2g Protein. Das entpsicht einem zu 27% höheren Proteingehalt.
Bei 20,12g ist Süßkartoffel zu 136% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Avocado mit 8,53g.
Mit 4,18g wird dir bei Süßkartoffel 6,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 533% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Süßkartoffel mit 0,05g geringer. 14,66g sind bei Avocado Fett. Damit ist Süßkartoffel zu 100% fettarmer als Avocado.
Bei Süßkartoffel sind 0,02g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Avocado. Dort liegt der Wert bei 2,13g, also 106,5 mal so hoch.
Rechts werden dir von Avocado 0g Salz geliefert. Bei Süßkartoffel beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Süßkartoffel mit 3g schlechter ab. Damit werden 55% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Avocado. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 77% Wasser liegt der Anteil bei Süßkartoffel höher. Der Wassergehalt bei Avocado beträgt 73%. Das entspricht 5% weniger.
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