Vergleich: Avocado vs. Süßkartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Avocado und Süßkartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 160 | kcal |
| Brennwert: | 670 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 8,53 | g |
| - davon Zucker: | 0,66 | g |
| Fett: | 14,66 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 2,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 9,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,82 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 73 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,74 | mg |
| Vitamin B5: | 1,39 | mg |
| Vitamin B6: | 0,26 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 10 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,07 | mg |
| Vitamin K: | 0,02 | mg |
| Chlor: | 6 | mg |
| Calcium: | 12 | mg |
| Eisen: | 0,55 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 485 | mg |
| Kupfer: | 0,19 | mg |
| Magnesium: | 29 | mg |
| Mangan: | 0,14 | mg |
| Phosphor: | 52 | mg |
| Schwefel: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,64 | mg |
| 46% weniger Kalorien |
| 22% weniger Protein |
| 58% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 86 | kcal |
| Brennwert: | 359 | kJ |
| Protein: | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate: | 20,12 | g |
| - davon Zucker: | 4,18 | g |
| Fett: | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,02 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| Ballaststoffe: | 3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 77 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,08 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 0,56 | mg |
| Vitamin B5: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,26 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Chlor: | 31 | mg |
| Calcium: | 30 | mg |
| Eisen: | 0,61 | mg |
| Flour: | 0,02 | mg |
| Kalium: | 337 | mg |
| Kupfer: | 0,15 | mg |
| Magnesium: | 25 | mg |
| Mangan: | 0,26 | mg |
| Phosphor: | 47 | mg |
| Schwefel: | 16 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 160 | kcal | -46% | 86 | kcal |
| Brennwert | 670 | kJ | 359 | kJ | |
| Protein | 2 | g | -22% | 1,57 | g |
| Kohlenhydrate | 8,53 | g | -58% | 20,12 | g |
| - davon Zucker | 0,66 | g | 4,18 | g | |
| Fett | 14,66 | g | -100% | 0,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 2,13 | g | 0,02 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 9,8 | g | 0 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,82 | g | 0,01 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 73 | % | 77 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,08 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,74 | mg | 0,56 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,39 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,26 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 10 | mg | 2,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,07 | mg | 0,26 | mg | |
| Vitamin K | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Chlor | 6 | mg | 31 | mg | |
| Calcium | 12 | mg | 30 | mg | |
| Eisen | 0,55 | mg | 0,61 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Kalium | 485 | mg | 337 | mg | |
| Kupfer | 0,19 | mg | 0,15 | mg | |
| Magnesium | 29 | mg | 25 | mg | |
| Mangan | 0,14 | mg | 0,26 | mg | |
| Phosphor | 52 | mg | 47 | mg | |
| Schwefel | 20 | mg | 16 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,64 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Avocado und die Nährwerte von Süßkartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Avocado und 100g Süßkartoffel. Avocado gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Süßkartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Avocado 86% mehr Energie als Süßkartoffel. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Avocado 160kcal und bei Süßkartoffel 86kcal. Das entspricht einem Brennwert von 670kJ und 359kJ.
Mit 2g Protein ist Avocado zu 27% proteinhaltiger. Süßkartoffel liefert dir mit 22% weniger nur 1,57g.
Bei 8,53g ist Avocado zu 58% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Süßkartoffel is mit 20,12g ausgerüstet, was 58% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Süßkartoffel mit 4,18g zu 84% unter dem von Avocado. Somit beinhaltet Süßkartoffel 6,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 14,66g Bestandteil von Avocado. Das sind 29220% mehr als bei Süßkartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,05g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Avocado mit 2,13g 106,5 mal so hoch wie bei Süßkartoffel. Bei Süßkartoffel liegt der Wert bei 0,02g, also 99% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Avocado 0g Salz. Rechts erhälst du von Süßkartoffel Salz in der Menge von 0,01g.
Avocado beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,2 mal so hoch. Bei Süßkartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3g.
73% der Masse von Avocado besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 5% geringer als bei Süßkartoffel, wo er 77% beträgt.
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