Vergleich: Walnuss vs. Paranüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Paranüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 6% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 3% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | 659 | kcal | |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.757 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -6% | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -69% | 4,24 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 2,33 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -3% | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 16,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 23,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 24,4 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 7,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 3 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,1 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 5,65 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 160 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 2,43 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 659 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 1,74 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 376 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 1,22 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 725 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 1,92 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 4,06 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Paranüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Paranüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnuss 1% weniger Energie als Paranüsse. Damit gibt Paranüsse 1 mal so viele Kalorien wie Walnuss. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Paranüsse 659kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.757kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 6% proteinhaltiger. Paranüsse liefert dir mit 6% weniger nur 14,32g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 223% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Paranüsse mit 4,24g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 1,1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 12% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Walnuss mit 65,21g geringer. 67,1g sind bei Paranüsse Fett. Damit ist Walnuss zu 3% fettarmer als Paranüsse.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 62% mehr als bei Paranüsse. Dort liegt der Wert bei 16,13g, also 2,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Paranüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 11% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Paranüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 7,5g.
Mit 4% Wasser liegt der Anteil bei Walnuss höher. Der Wassergehalt bei Paranüsse beträgt 3%. Das entspricht 25% weniger.
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