Vergleich: Walnuss vs. Pekannüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Pekannüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -5% | 691 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 2.889 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -40% | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -69% | 4,26 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 3,97 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -9% | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 6,18 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 40,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 21,61 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 9,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,66 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 1,17 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,21 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 1,1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin H | 0,3 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 70 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 2,53 | mg | |
| Flour | 0,68 | mg | 0,01 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 1,2 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 4,5 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 277 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 4,53 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Pekannüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Pekannüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Walnuss 5% weniger Energie als Pekannüsse. Damit gibt Pekannüsse 1,1 mal so viele Kalorien wie Walnuss. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Pekannüsse 691kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 2.889kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 66% proteinhaltiger. Pekannüsse liefert dir mit 40% weniger nur 9,17g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 222% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Pekannüsse mit 4,26g.
Der Zuckergehalt liegt bei Pekannüsse mit 3,97g zu 34% unter dem von Walnuss. Somit beinhaltet Pekannüsse 1,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Walnuss mit 65,21g geringer. 71,97g sind bei Pekannüsse Fett. Damit ist Walnuss zu 9% fettarmer als Pekannüsse.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 1% mehr als bei Pekannüsse. Dort liegt der Wert bei 6,18g, also 1 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 30% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pekannüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,6g.
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