Vergleich: Hirse, roh vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hirse, roh und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.582 | kJ |
| Protein: | 11,02 | g |
| Kohlenhydrate: | 72,85 | g |
| Fett: | 4,22 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,72 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,13 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,29 | mg |
| Vitamin B3: | 4,72 | mg |
| Vitamin B5: | 0,85 | mg |
| Vitamin B6: | 0,38 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 8 | mg |
| Eisen: | 3,01 | mg |
| Kalium: | 195 | mg |
| Kupfer: | 0,75 | mg |
| Magnesium: | 114 | mg |
| Mangan: | 1,63 | mg |
| Phosphor: | 285 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,68 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 26% weniger Protein |
| 77% weniger Kohlenhydrate |
| 93% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -40% | 628 | kcal |
| Brennwert | 1.582 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 11,02 | g | -26% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 72,85 | g | -77% | 16,7 | g |
| Fett | 4,22 | g | -93% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,72 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,77 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,13 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 8,5 | g | 9,7 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 9 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,29 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,72 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,85 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,38 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,05 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 8 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 3,01 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 195 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,75 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 114 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 1,63 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 285 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 1,68 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hirse, roh und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hirse, roh und 100g Haselnüsse. Hirse, roh gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hirse, roh 40% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 1,7 mal so viele Kalorien wie Hirse, roh. In Zahlen sind das bei Hirse, roh 378kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.582kJ und 2.629kJ.
Mit 11,02g Protein ist Hirse, roh zu 26% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 36% höheren Proteingehalt.
Bei 72,85g ist Hirse, roh zu 336% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haselnüsse mit 16,7g.
Der Anteil von Fett ist bei Hirse, roh mit 4,22g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Hirse, roh zu 93% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Hirse, roh sind 0,72g gesättigte Fettsäuren. Das sind 84% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 6,2 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hirse, roh mit 8,5g schlechter ab. Damit werden 12% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 9% Wasser liegt der Anteil bei Hirse, roh höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 44% weniger.
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