Vergleich: Olivenöl vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Olivenöl und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Chlor: | 100 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| 34% weniger Kalorien |
| 49% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 35,17 | mg |
| Chlor: | 47 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -34% | 584 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Fett | 100 | g | -49% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 14 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 77 | g | 18,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 9 | g | 23,14 | g | |
| Cholesterin | 1 | mg | 0 | mg | |
| Salz | 0 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 12 | mg | 35,17 | mg | |
| Chlor | 100 | mg | 47 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,1 | mg | 5,25 | mg | |
| Kalium | 1 | mg | 645 | mg | |
| Magnesium | 1 | mg | 325 | mg | |
| Phosphor | 2 | mg | 660 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Olivenöl und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100ml Olivenöl und 100g Sonnenblumenkerne. Olivenöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Olivenöl 51% mehr Energie als Sonnenblumenkerne. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Olivenöl 884kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.445kJ.
Fett ist mit 100g Bestandteil von Olivenöl. Das sind 94% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Hier beträgt der Anteil 51,46g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Olivenöl mit 14g 3,1 mal so hoch wie bei Sonnenblumenkerne. Bei Sonnenblumenkerne liegt der Wert bei 4,46g, also 68% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Olivenöl 0g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren