Vergleich: Kokosöl vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kokosöl und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 100% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 892 | kcal | -30% | 628 | kcal |
| Brennwert | 3.730 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 0 | g | -100% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 99,06 | g | -39% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 82,48 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 6,33 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,7 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,11 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,05 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 0 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 0 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,02 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kokosöl und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kokosöl und 100g Haselnüsse. Kokosöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kokosöl 42% mehr Energie als Haselnüsse. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kokosöl 892kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.730kJ und 2.629kJ.
Mit 0g Protein ist Kokosöl zu 100% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu -100% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Kokosöl zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 100% unter dem von Kokosöl. Somit beinhaltet Haselnüsse 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 99,06g Bestandteil von Kokosöl. Das sind 63% mehr als bei Haselnüsse. Hier beträgt der Anteil 60,75g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kokosöl mit 82,48g 18,5 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 95% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kokosöl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
0% der Masse von Kokosöl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Haselnüsse, wo er 5% beträgt.
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