Vergleich: Pekannüsse vs. Walnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pekannüsse und Walnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 691 | kcal |
| Brennwert: | 2.889 | kJ |
| Protein: | 9,17 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,26 | g |
| - davon Zucker: | 3,97 | g |
| Fett: | 71,97 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,18 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 40,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 21,61 | g |
| Ballaststoffe: | 9,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,66 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B3: | 1,17 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,21 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,4 | mg |
| Vitamin H: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 70 | mg |
| Eisen: | 2,53 | mg |
| Flour: | 0,01 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 1,2 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 4,5 | mg |
| Phosphor: | 277 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 4,53 | mg |
| 5% weniger Kalorien |
| 40% weniger Protein |
| 39% weniger Kohlenhydrate |
| 9% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,01 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin H: | 0,3 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Flour: | 0,68 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 691 | kcal | -5% | 654 | kcal |
| Brennwert | 2.889 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 9,17 | g | -40% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 4,26 | g | -39% | 7,01 | g |
| - davon Zucker | 3,97 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 71,97 | g | -9% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,18 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 40,8 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 21,61 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 9,6 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 4 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,66 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,17 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,21 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,1 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,4 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin H | 0,7 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 70 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 2,53 | mg | 2,91 | mg | |
| Flour | 0,01 | mg | 0,68 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 1,2 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 4,5 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 277 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,53 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pekannüsse und die Nährwerte von Walnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pekannüsse und 100g Walnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pekannüsse 6% mehr Energie als Walnüsse. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pekannüsse 691kcal und bei Walnüsse 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.889kJ und 2.738kJ.
Mit 9,17g Protein ist Pekannüsse zu 40% proteinarmer. Walnüsse liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 66% höheren Proteingehalt.
Bei 4,26g ist Pekannüsse zu 39% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnüsse is mit 7,01g ausgerüstet, was 39% weniger entspricht.
Mit 3,97g wird dir bei Pekannüsse 1,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 52% mehr.
Fett ist mit 71,97g Bestandteil von Pekannüsse. Das sind 10% mehr als bei Walnüsse. Hier beträgt der Anteil 65,21g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pekannüsse mit 6,18g 1 mal so hoch wie bei Walnüsse. Bei Walnüsse liegt der Wert bei 6,13g, also 1% geringer.
Pekannüsse beinhaltet 9,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Walnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 6,7g.
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