Vergleich: Feta vs. Walnuss
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feta und Walnuss im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| 59% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| Kalorien | 265 | kcal | -59% | 654 | kcal |
| Brennwert | 1.107 | kJ | 2.738 | kJ | |
| Protein | 14,21 | g | -7% | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate | 3,88 | g | -72% | 13,71 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 2,61 | g | |
| Fett | 21,49 | g | -67% | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 13,3 | g | 6,13 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 4,62 | g | 8,93 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,59 | g | 47,17 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 6,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 89 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 55 | % | 4 | % | |
| Salz | 2,89 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 1,14 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,84 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,99 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,97 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin D | 16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,18 | mg | 0,7 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 493 | mg | 98 | mg | |
| Eisen | 0,65 | mg | 2,91 | mg | |
| Kalium | 62 | mg | 441 | mg | |
| Kupfer | 0,03 | mg | 1,59 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 158 | mg | |
| Mangan | 0,03 | mg | 3,41 | mg | |
| Phosphor | 337 | mg | 346 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,88 | mg | 3,09 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feta und die Nährwerte von Walnuss. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feta und 100g Walnuss. Feta gehört zur Gruppe Käse und Walnuss gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Feta 59% weniger Energie als Walnuss. Damit gibt Walnuss 2,5 mal so viele Kalorien wie Feta. In Zahlen sind das bei Feta 265kcal und bei Walnuss 654kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.107kJ und 2.738kJ.
Mit 14,21g Protein ist Feta zu 7% proteinarmer. Walnuss liefert dir 15,23g Protein. Das entpsicht einem zu 7% höheren Proteingehalt.
Bei 3,88g ist Feta zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Walnuss is mit 13,71g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Walnuss mit 2,61g zu 100% unter dem von Feta. Somit beinhaltet Walnuss 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Feta mit 21,49g geringer. 65,21g sind bei Walnuss Fett. Damit ist Feta zu 67% fettarmer als Walnuss.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Feta mit 13,3g 2,2 mal so hoch wie bei Walnuss. Bei Walnuss liegt der Wert bei 6,13g, also 54% geringer.
Rechts werden dir von Walnuss 0,01g Salz geliefert. Bei Feta beträgt der Salzgehalt 2,89g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feta mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Walnuss. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 6,7g.
Mit 55% Wasser liegt der Anteil bei Feta höher. Der Wassergehalt bei Walnuss beträgt 4%. Das entspricht 93% weniger.
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