Vergleich: Walnuss vs. Feta
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Feta im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 59% weniger Kalorien |
| 7% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -59% | 265 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.107 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -7% | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -72% | 3,88 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -67% | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 13,3 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 4,62 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 0,59 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 89 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 55 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 2,89 | g | |
| Natrium | 0 | g | 1,14 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,84 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,97 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 493 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 0,65 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 62 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,03 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 19 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 0,03 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 337 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 2,88 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Feta. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Feta. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Feta gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Walnuss 147% mehr Energie als Feta. Das ist 2,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Feta 265kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.107kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 7% proteinhaltiger. Feta liefert dir mit 7% weniger nur 14,21g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 253% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Feta mit 3,88g.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 203% mehr als bei Feta. Hier beträgt der Anteil 21,49g.
Bei Walnuss sind 6,13g gesättigte Fettsäuren. Das sind 54% mehr als bei Feta. Dort liegt der Wert bei 13,3g, also 2,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Feta Salz in der Menge von 2,89g.
Walnuss beinhaltet 6,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Feta liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 93% geringer als bei Feta, wo er 55% beträgt.
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