Vergleich: Frischkäse, fettfrei vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Frischkäse, fettfrei und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 105 | kcal |
| Brennwert: | 441 | kJ |
| Protein: | 15,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,66 | g |
| - davon Zucker: | 5,48 | g |
| Fett: | 1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,64 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,25 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Cholesterin: | 12 | mg |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 1,78 | g |
| Natrium: | 0,7 | g |
| Vitamin A: | 0,01 | mg |
| Vitamin B1: | 0,04 | mg |
| Vitamin B2: | 0,27 | mg |
| Vitamin B3: | 0,23 | mg |
| Vitamin B5: | 0,84 | mg |
| Vitamin B6: | 0,05 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,02 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 351 | mg |
| Eisen: | 0,19 | mg |
| Kalium: | 278 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Mangan: | 0,02 | mg |
| Phosphor: | 523 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 1,5 | mg |
| 81% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 75% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 105 | kcal | -81% | 553 | kcal |
| Brennwert | 441 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 15,69 | g | -14% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 7,66 | g | -75% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 5,48 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 1 | g | -98% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,64 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,25 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,06 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 12 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 72 | % | 5 | % | |
| Salz | 1,78 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,7 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,04 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,27 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,23 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,84 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,05 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,02 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 351 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,19 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 278 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,04 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 0,02 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 523 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 1,5 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Frischkäse, fettfrei und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Frischkäse, fettfrei und 100g Cashewkerne. Frischkäse, fettfrei gehört zur Gruppe Milch, Milchprodukt, Joghurt und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Frischkäse, fettfrei 81% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 5,3 mal so viele Kalorien wie Frischkäse, fettfrei. In Zahlen sind das bei Frischkäse, fettfrei 105kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 441kJ und 2.314kJ.
Mit 15,69g Protein ist Frischkäse, fettfrei zu 14% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 16% höheren Proteingehalt.
Bei 7,66g ist Frischkäse, fettfrei zu 75% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 75% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 7% unter dem von Frischkäse, fettfrei. Somit beinhaltet Cashewkerne 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Frischkäse, fettfrei mit 1g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Frischkäse, fettfrei zu 98% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Frischkäse, fettfrei sind 0,64g gesättigte Fettsäuren. Das sind 92% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 12,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Frischkäse, fettfrei beträgt der Salzgehalt 1,78g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Frischkäse, fettfrei mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Cashewkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,3g.
Mit 72% Wasser liegt der Anteil bei Frischkäse, fettfrei höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 93% weniger.
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