Vergleich: Hanfsamen, geschält (Rapunzel) vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Hanfsamen, geschält von Rapunzel und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 603 | kcal |
| Brennwert: | 2.525 | kJ |
| Protein: | 30,6 | g |
| Kohlenhydrate: | 2,3 | g |
| - davon Zucker: | 2,3 | g |
| Fett: | 51,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,2 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 4% weniger Kalorien |
| 31% weniger Protein |
| 89% weniger Kohlenhydrate |
| 3% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 603 | kcal | -4% | 579 | kcal |
| Brennwert | 2.525 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 30,6 | g | -31% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 2,3 | g | -89% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 2,3 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 51,6 | g | -3% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 | g | 3,8 | g | |
| Ballaststoffe | 3,6 | g | 12,5 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Hanfsamen, geschält von Rapunzel und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Hanfsamen, geschält von Rapunzel und 100g Mandeln. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Hanfsamen, geschält von Rapunzel 4% mehr Energie als Mandeln. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel 603kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.525kJ und 2.423kJ.
Mit 30,6g Protein ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 45% proteinhaltiger. Mandeln liefert dir mit 31% weniger nur 21,15g.
Bei 2,3g ist Hanfsamen, geschält von Rapunzel zu 89% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 89% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandeln mit 4,35g zu 47% unter dem von Hanfsamen, geschält von Rapunzel. Somit beinhaltet Mandeln 1,9 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 51,6g Bestandteil von Hanfsamen, geschält von Rapunzel. Das sind 3% mehr als bei Mandeln. Hier beträgt der Anteil 49,93g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 5,2g 1,4 mal so hoch wie bei Mandeln. Bei Mandeln liegt der Wert bei 3,8g, also 27% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Hanfsamen, geschält von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Hanfsamen, geschält von Rapunzel mit 3,6g schlechter ab. Damit werden 71% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
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