Vergleich: Rinderfilet vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Rinderfilet und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g/ml
| Kalorien: | 112 | kcal |
| Brennwert: | 469 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 2,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 70 | % |
| Salz: | 0,12 | g |
| Natrium: | 0,05 | g |
| Vitamin B1: | 0,1 | mg |
| Vitamin B2: | 0,13 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2,2 | mg |
| Kalium: | 340 | mg |
| Magnesium: | 22 | mg |
| Phosphor: | 164 | mg |
| Zink: | 4,4 | mg |
| 70% weniger Kalorien |
| 87% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 85% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 112 | kcal | -70% | 34 | kcal |
| Brennwert | 469 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 21 | g | -87% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 6,64 | g |
| Fett | 2,5 | g | -85% | 0,37 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 70 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,12 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0,05 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin B1 | 0,1 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,13 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,5 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,78 | mg | |
| Calcium | 3 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2,2 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 340 | mg | 316 | mg | |
| Magnesium | 22 | mg | 21 | mg | |
| Phosphor | 164 | mg | 66 | mg | |
| Zink | 4,4 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Rinderfilet und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g/ml Rinderfilet und 100g Brokkoli. Rinderfilet gehört zur Gruppe Fleisch, Wurst und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Rinderfilet 229% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 3,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Rinderfilet 112kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 469kJ und 141kJ.
Mit 21g Protein ist Rinderfilet zu 645% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 87% weniger nur 2,82g.
Bei 0g ist Rinderfilet zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Fett ist mit 2,5g Bestandteil von Rinderfilet. Das sind 576% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Rechts werden dir von Brokkoli 0,02g Salz geliefert. Bei Rinderfilet beträgt der Salzgehalt 0,12g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Rinderfilet mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Brokkoli. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 2,6g.
70% der Masse von Rinderfilet besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 21% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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